Sueña Comola Bella Durmiente

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Sueña Comola Bella Durmiente

Mensaje por Invitado el Mar Oct 12, 2010 1:21 pm

Es posible que últimamente estés experimentando una falta de sueño, y te desesperas porque mientras todos duermen, eres la única que tiene abierto sus ojos.


  • Si estas padeciendo algo así, puede deberse a que estás sufriendo de insomnio, este se produce cuando estás tan llena de preocupación, stress, o incluso con tanta ilusión por algo que esperas...Que en definitiva no puedes dormir. O porque también no estás consumiendo los alimentos necesarios, para preparar tu cuerpo al sueño.

Es necesario que vayas a un doctor para que te explique a que se debe, no es muy recomendable que te recete medicamentos, porque pueden volverse contraproducente, verifica si tienes insomnio crónico ya que ahí sí sería necesario una receta médica.

¿Cuanto debería dormir?
Los adolescentes necesitan unas 9 horas de sueño; los adultos tienen una necesidad media de 7 a 8 horas de sueño. Y para que disfrutes de esas horas de descanso , deberías ¡ ir a dormir muy pronto!


¿Consejos para dormir bien?

Procura respetar un horario habitual para acostarte y para levantarte.
El ejercicio físico regular es una buena ayuda para el sueño de calidad , es necesario que gastes tu energía durante el día , no intentes realizarlo un momento antes de acostarte.
No bebas , ni gaseosas , ni cafes , en su lugar toma un té relajante , un vaso de yogurt , o leche.
Trata de no pensar en nada , ir peocupada por algo al dormir , hará que al día siguiente no rindas lo suficiente.

No duermas siestas durante el día , en la noche perderas el sueño.
Come bocadillos super livianos , como un sanduche de queso , o galletitas de soda.
Haz un horario , y cumplelo , por ejemplo si prometiste ir a dormir a las ocho hazlo, acostumbra a tu cuerpo.
Toma un baño tibio , aplica tu crema habitual, relajate es posible que tengas sueño.

Escucha un CD de musica relajante y evita ver televisión , o incluso aunque suene ridiculo , evita peliculas de acción y terror , estas siempre causan nerviosismo.
Haz que tu camita sea lo más cómoda posible , pon una bolsita aromatica de olor suave , almohadas, sabanas y cobijas de algodón.

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